如果你怀孕了，可以放心吃这3类零食，长胎不长肉，宝宝更聪明

怀孕期间，孕妈饮食需要格外注意的，一般来说，都是不建议孕妈在吃零食的，因为零食，不仅没有营养，还含有各种添加剂、调味品、色素，不利于胎儿健康发育。其实并不是所有的零食，孕妈都不能吃，有些零食是非常健康的，孕妈吃了，长胎不长肉，还促进胎儿智力发育，你知道是哪些小零食么？

坚果类零食

核桃、板栗、松仁、榛子等坚果类零食是非常适合孕妈吃的小零食之一，尤其是核桃更是声名远播的健脑食品，想要宝宝更聪明的宝妈，都会吃核桃的。坚果类零食，不仅营养丰富，能够满足胎儿发育的多种营养所需，还含有促进宝宝大脑发育的不饱和脂肪酸等重要营养物质。

此外，孕妈还可以在夜间吃点坚果，可以预防被饿醒，坚果是具有饱腹感的食物，能挨饿。但是这也是它的缺点之一，因此，如果平日里，孕妈吃多了坚果，到了正餐时间，可能就不会感觉饿，而影响正常饮食，因此，孕妈吃坚果，还是需要注意时间规划的。并且，坚果大多所含的油脂成分较高，因此，坚果虽好，孕妈也还是需要懂得忌口，不要一次性吃太多，不然会加重孕妈闷油的情况，还可能使得孕妈体重增加过快的。

奶制品

奶制品也是非常适合孕妈吃的食物，奶制品中的酸奶、奶酪，都是非常不错的零食，不仅促消化，还能够给胎儿补钙，以及给宝宝补充蛋白质等其他营养物质。奶制品作为孕妈的早餐，是非常不错的食物，不仅增进孕妈食欲，还能补充营养所需，促进宝宝大脑发育。

水果

水果营养丰富，长胎不长肉，非常适合孕妈吃，比如，苹果，苹果是非常健康营养的水果，每天吃一个苹果，能够提高孕妈身体免疫力，让疾病远离孕妈。并且苹果还富含满足宝宝发育的多种营养所需，增强胎儿身体素质，让宝宝更聪明，此外，还有香蕉，猕猴桃、柚子等水果，都是孕期不错的选择。香蕉也是能够促进胎儿大脑发育的，并且香蕉还能够舒缓孕妈的情绪，调节孕妈的心情。猕猴桃是富含维生素C的水果，多吃让胎儿皮肤更好，柚子富含天然叶酸，孕妈常吃，可以补充叶酸的。

水果大多都是酸甜可口的，能够缓解孕期不适，增进孕妈的食欲，还能够给孕妈补充多种维生素和微量元素，对孕妈和胎儿身体都有好处。但是孕妈需要注意的是，水果最好选择当季的水果，这样对孕妈和胎儿更好。

怀孕期间，如果你想吃零食，不妨多吃这些健康零食哟，你觉得呢？

发布于：四川